医院新闻
颈椎病,从小开始预防
  • 更新时间: 2019-10-30     作者: 办公室
  • 颈椎病,从小开始预防
     
          颈椎病,从小开始预防,到底从什么时候开始预防呢?其实,从孩子学会抬头到独坐开始,就应该预防颈椎病!我院中医伤科主任史忠和介绍说。
          颈椎病不是中老年人的“专利”吗?错,近年来,颈椎病低龄化趋势已经到了令人吃惊的地步,特别是随着电子产品的普及,低头族越来越多。据报道,天津市某医院对2000名颈椎病患者作了调查,结果发现青少年患者竟占12%,且其中的87%伴有脑血管痉挛。在这批青少年患者中,年龄最小的只有9岁,故而,颈椎病要从小预防,养成良好的习惯。
    为了让孩子们重视颈椎病的预防,了解颈椎病的危害,新北区龙虎塘第二实验小学五年级(4)班的班主任邀请我院中医伤科医师张倩和王高丹参加学校的家长开放日活动,为全班40多名学生及部分家长普及“青少年颈椎病的预防”相关知识。
          “你们知道葛优躺吗”
          “大家平时看书,有喜欢躺在看书的那?”
          “你们有手机吗?爱玩游戏吗?”
          上课时,张倩抛了几个问题,得到孩子们热情的回应,七嘴八舌的讲起自己平时看书写字的姿势、对葛优躺的认识等等。张倩乘机引导孩子们发散性思维,举例日常生活中还有哪些不良姿势会对颈椎造成伤害等。
          张倩还自编了一套简单易学的颈椎操,建议孩子们在课间进行锻炼。同时,她还建议以下几点:
          1.学习时大约30分钟做一次定时休息,轻轻地转动颈部。
          2.颈椎活动时,点头同时将双手放在额上,使之产生一些阻力,后仰同时将双手垫与颈部向前用力,产生抵抗,以锻炼颈部肌肉。
          3.保持良好的姿势将有助于脊骨的良好运作,坐下来时将背部轻微地弯曲,最好在下腰部垫一个小枕,但不要使腰椎过度向后弯曲。
          4.睡眠之前将枕头放置在膝下,平躺15分钟,使肌肉放松呈自然的姿势。
          5.千万不要趴着睡,床垫不要太软。如果你习惯仰睡,枕头不得高于一侧肩宽的2/3。如果习惯仰睡,枕头不得高于一侧肩宽。